คำถามที่พบบ่อย 

♦ การทานครีเอทีนในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกายมีประโยชน์หรือไม่?

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพของครีเอทีนในวันที่ไม่ได้ออกกำลังกาย ให้ทาน 1 Serving (5 กรัม) เวลาใดก็ได้ เช่น ผสมกับโปรตีนเชคในตอนเช้าหรือบ่าย การทานในวันพักสามารถช่วยให้กล้ามเนื้อฟื้นตัวได้เร็วขึ้น และลดอาการปวดเมื่อยกล้ามเนื้อและความเมื่อยล้า ซึ่งจะช่วยให้คุณสร้างกล้ามเนื้อได้เร็วขึ้น

♦ สำหรับนักกีฬา การทานครีเอทีนจะทำให้ตรวจเจอสารโดปหรือสารเสพติดหรือไม่?

การใช้ครีเอทีนในกีฬาไม่ทำให้คุณถูกตรวจพบสารโดป เพราะครีเอทีนไม่ใช่สารเสพติดและไม่ใช่สารต้องห้ามในการใช้ในการแข่งขันกีฬา เพราะครีเอทีนไม่ได้เป็นสารต้องห้ามที่ถูกระบุในรายชื่อของสารเสพติดที่ห้ามใช้ในการแข่งขันกีฬาโดยองค์กรต่างๆ เช่น WADA - World Anti-Doping Agency การใช้ครีเอทีนถือว่าเป็นการเสริมอาหารที่ปลอดภัยและไม่ถือเป็นการใช้สารต้องห้ามแต่อย่างใด

♦ ครีเอทีนเป็นสเตียรอยด์หรือไม่?

ไม่ใช่แน่นอน แต่บางคนอาจจะยังเข้าใจผิด ยังคิดว่ามันเป็นสเตียรอยด์ - เพราะในบรรดาอาหารเสริมที่ได้รับการทดสอบและนิยมใช้ในหมู่นักกีฬามืออาชีพในการช่วยเพิ่มพลังและเพิ่มขนาดกล้ามเนื้อ ก็คือครีเอทีนซึ่งถือเป็นอาหารเสริมที่นักกีฬามืออาชีพให้ความไว้วางใจในการใช้มากที่สุด

♦ ครีเอทีนทำให้เกิดความผิดปกติของไตหรือไม่?

การทานครีเอทีนในปริมาณที่แนะนำและในระยะเวลาที่เหมาะสม ไม่ทำให้เกิดความผิดปกติของไต ในผู้ที่มีสุขภาพดี งานวิจัยหลายชิ้นยืนยันว่า การเสริมครีเอทีนในปริมาณที่แนะนำ (ประมาณ 3-5 กรัมต่อวัน) ไม่ส่งผลเสียต่อการทำงานของไต และไม่ได้ทำให้เกิดความผิดปกติของไตในผู้ที่ไม่มีปัญหาสุขภาพเกี่ยวกับไตมาก่อน

จากการศึกษาของหลายๆ งานวิจัย รวมถึงการศึกษาของ Antonio et al. (2021) ที่ได้กล่าวถึงในหลายแหล่งข้อมูล พบว่า ครีเอทีนไม่ทำให้เกิดความเสียหายต่อไต หากทานในปริมาณที่เหมาะสมและไม่มีปัญหาสุขภาพพื้นฐานที่เกี่ยวข้องกับไต แต่หากคุณมีปัญหาทางการแพทย์เกี่ยวกับไต ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ครีเอทีน

Antonio et al.; JISSN: Article 13 (2021), 8 กุมภาพันธ์ 2021

♦ ครีเอทีนทำให้ผมร่วงหรือศีรษะล้านหรือไม่?

การใช้ครีเอทีน ไม่ทำให้ผมร่วงหรือศีรษะล้าน จากการศึกษาปี 2021 เดียวกันนี้ และตามงานวิจัยที่มีอยู่จนถึงปัจจุบัน ยังไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนว่า การเสริมครีเอทีนทำให้เกิดการหลุดร่วงของเส้นผมหรือศีรษะล้าน 

♦ ครีเอทีนทำให้ร่างกายขาดน้ำและเป็นกล้ามเนื้อเป็นตะคริวหรือไม่?

การใช้ครีเอทีน ไม่ทำให้ร่างกายขาดน้ำหรือเป็นตะคริวกล้ามเนื้อ หากทานในปริมาณที่แนะนำและดื่มน้ำเพียงพอ การดื่มน้ำให้มากขึ้นจะช่วยให้ครีเอทีนทำงานได้ดีที่สุดและลดความเสี่ยงจากการเกิดตะคริวหรือการขาดน้ำ

ความเข้าใจผิดนี้ได้ถูกลบล้างไปแล้วหลายครั้ง ก่อนหน้านี้การศึกษาปี 2021 ได้กล่าวว่า “…งานวิจัยไม่ได้ยืนยันว่าการเสริมครีเอทีนทำให้เกิดการขาดน้ำและตะคริวกล้ามเนื้อ”

Antonio et al.; JISSN: Article 13 (2021), 8 กุมภาพันธ์ 2021

♦ ครีเอทีนอันตรายสำหรับเด็กและวัยรุ่นหรือไม่?

ถึงแม้ครีเอทีนจะแนะนำให้ใช้ได้เฉพาะให้กับผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ตามการศึกษาปี 2021, “สรุปได้ว่า จากหลักฐานที่จำกัด การเสริมครีเอทีนดูเหมือนจะปลอดภัยและอาจเป็นประโยชน์สำหรับเด็กและวัยรุ่น” และส่วนใหญ่การวิจัยเกี่ยวกับครีเอทีนในเด็กและวัยรุ่นมักจะศึกษาในกลุ่มวัยรุ่นที่มีความต้องการพิเศษ เช่น วัยรุ่นที่เป็นนักกีฬา หรือวัยรุ่นที่มีการฝึกฝนอย่างหนัก แต่การใช้ครีเอทีนในกลุ่มเด็กทั่วไปยังไม่ได้รับการแนะนำให้ใช้

Antonio et al.; JISSN: Article 13 (2021), 8 กุมภาพันธ์ 2021

♦ ครีเอทีนทำให้ร่างกายมีไขมันเพิ่มขึ้นหรือไม่?

การทานครีเอทีนไม่ได้ทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้น แต่การทานอาหารที่ให้แคลอรี่สูงมากกว่าที่ใช้จะทำให้มีไขมันเพิ่มขึ้น

♦ ครีเอทีนใช้ได้แค่กับผู้ชายหรือไม่ ผู้หญิงสามารถใช้ได้ไหม?

แน่นอนว่าไม่ใช่! ทั้งผู้ชายและผู้หญิงสามารถใช้ครีเอทีนได้ แต่ถ้าคุณเป็นผู้หญิงที่ตั้งครรภ์ กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์ หรือให้นมบุตร ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้ครีเอทีนหรืออาหารเสริมใดๆ

♦ ครีเอทีนมีความเสถียรหรือไม่?

ครีเอทีนที่อยู่ในรูปแบบผงถือว่ามีความเสถียร แต่สิ่งที่คุณต้องระวังคือครีเอทีนที่ขายในรูปแบบน้ำหรือเยลลี่ ครีเอทีนในรูปแบบน้ำได้รับการพิสูจน์มานานแล้วว่าไม่เสถียร และในความเป็นจริงยังถูกห้ามในบางประเทศ เช่น แคนาดา เป็นต้น ความเสถียรสามารถวัดได้จากการทดสอบสารเมตาบอไลต์ของครีเอทีนที่เรียกว่า ครีอะตินีน ซึ่งจะเกิดขึ้นเมื่อครีเอทีนเริ่ม ‘เสื่อมสภาพ’ ส่วนเยลลี่เป็นผลิตภัณฑ์ที่ผลิตในสภาพแวดล้อมที่มีความชื้นสูง และในกระบวนการผลิตเยลลี่จะทำให้ครีเอทีนเริ่มเสื่อมสภาพ หากการทดสอบพบระดับครีอะตินีนเกิน 100 ppm นั่นแสดงว่าเยลลี่นั้นเป็นรูปแบบของครีเอทีนที่ควรหลีกเลี่ยง

• Purest creatine monohydrate in the world
• German creatine powder with 99% uptake*
• Increases power & strength in high-intensity training
• Helps build lean muscle and restore ATP
• Banned substance tested by Informed Choice
• Halal, Kosher, vegan & IFS Food certified

THE KING OF ALL KINGS

Creatine monohydrate is the most proven strength and muscle growth ingredient in the world - the undisputed king - and Creapure^® is the purest form of it. Creapure^® is the only German-made creatine monohydrate and is world-renowned for its unsurpassed 'every-batch-verified’ purity, potency, and quality. PVL GOLD SERIES 100% GERMAN CREATINE delivers the power and perfection of Creapure^® to those who demand the best of the best. If you must have 1st class all the way, this is the ONLY creatine in that class.

WORLD’S PUREST CREATINE

Creapure^® is manufactured in a 100% dedicated facility in Germany using the safest chemical synthesis methods and world’s strictest controls for pharmaceutical-quality. This ultra pure creatine monohydrate boasts an unrivaled 5-year shelf stability, 99.99% minimum purity, and Kosher, Halal, and vegan compliance. NO other creatine is rated safe (GRAS) by the USA FDA! PVL is the world’s first brand since May '98 to be certified Creapure^®. When your performance and peace of mind depends on gold standard quality, count on this legacy & the unrivaled purity & potency of 100% GERMAN CREATINE with Creapure^®.